Pernahkah kamu makan gorengan? Atau bahkan penyuka makanan
ini? Makanan seperti gorengan, fastfood, serta makanan lainnya itu sudah pasti
mengandung lemak jahat. Apabila kamu menyukai makanan berlemak seperti itu,
maka sebaiknya imbangi pula dengan asupan nutrisi yang juga mengandung lemak
baik.
Sebenarnya tidak masalah apabila bisa mengimbangkan kadar
kolesterol dalam tubuh. Namun, apabila lemak dalam tubuh terlalu berlebih maka
bisa menyebabkan serangan jantung. Kamu pastinya tidak ingin dong sampai
seperti itu.
Nah, untuk dapat mencegah dan mengurangi kolesterol, maka
kamu bisa mengakalinya dengan makan makanan yang bisa menetralkan kolesterol
seperti di bawah ini!
1.Bayam
 |
| foto: ahlinyakanker.com |
Bayam mengandung 13 senyawa flavanoid yang diyakini dapat
mencegah kanker dan penyakit jantung.
Selain itu, zat lutein yang terdapat pada bayam juga dapat menurunkan
kolesterol dan menurunkan darah tinggi.
2. Cokelat
 |
| foto: sfidn.com |
Cokelat mengandung anti-oksidan serta flavanoid yang dapat
digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang terdapat pada tubuh. Selain
itu, makan cokelat juga dapat melepaskan stress dalam tubuh.
3. Gandum atau Outmeal
 |
| foto: gogobli.com |
Kandungan serat larut yang terdapat pada gandum dapat menurunkan
kadar kolesterol jahat dan LLD dalam darah.
4. Ikan Salmon
 |
| foto: gizmodo.com |
Kandungan pada salmon seperti lemak omega 3 dapat mengurangi
kadar lemak jahat dalam tubuh.
5. Kacang-Kacangan
 |
| foto: wisegeek.com |
Kacang-kacangan sendiri memiliki banyak jenis seperti
buncis, kacang merah, kacang polong, dll. Kandungan yang terdapat pada
kacang-kacangan seperti serat larut serta protein tentunya sangat berguna bagi
tubuh.
6. Buah Apel
 |
| foto: femaleideas.com |
Bila kamu bosan dengan makanan yang itu-itu aja kamu juga
bisa lho makan apel sebagai alternatif. Buah apel mengandung petsin yang dapat
menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
7. Yoghurt
 |
| foto: bbc.co.uk |
Yoghurt adalah salah satu makanan yang bebas lemak, kaya
akan protein, kalsium, serta lactobacillus sp yang dapat menurunkan kadar
kolesterol tinggi.
8. Minyak Zaitun
 |
| foto: naturallycurly.com |
Kandungan pada minyak zaitun seperti anti-oksidan dapat
menekan kolesterol jahat tanpa harus mengganggu kolesterol baik.
9. Teh
 |
| foto: theodysseyonline.com |
Teh juga mengandung anti-oksidan serta kafein yang mampu
menjaga kadar kolesterol tubuh agar tetap stabil.
10. Bawang Putih
 |
| foto: pharmanewsonline.com |
Bawang putih ternyata juga mempunyai efek positif dalam
menurunkan kadar kolesterol.
0 Response to "10 Makanan ini Ternyata Sangat Ampuh lho Dalam Menurunkan Kolesterol!"
Post a Comment